۱۷.۱۲ فک کن ۶ بیدار شی تا ساعت ۱ ظهر، ۴ ساعت کار مفیدتو انجام بدی و بعد همه ی روز در اختیارت باشه. ۶ تا ۸ خوردن، حمام، پیاده روی و ورزش
۸ تا ۹.۱۵ یکساعت *۸ تا ۸.۳۰ و ۸.۳۵ تا ۹.۰۵* و ۱۰مین اس
۹.۱۵ تا ۱۰.۴۰ یکساعت *۹.۱۵ تا ۹.۴۵ و ۹.۵۵ تا ۱۰.۲۵* و ۱۵ مین اس
۱۰.۴۰ تا ۱۲ یک ساعت *۱۰.۴۰ تا ۱۱.۱۰ و ۱۱.۱۵ تا ۱۱.۴۵* و ۱۰مین اس
۱۱.۵۵ تا ۱۳ یک ساعت *۱۱.۵۵ تا ۱۲.۲۵ و ۱۲.۳۰ تا ۱۳* و تمام
۱۷.۲۸ برنامه روزانه و همیشگی این خواهد بود
۶ بیداری
بین ۶ تا ۸ : یک گذاشتن آبجوش. دو دستشویی و مسواک. سه پوشیدن لباس. چهار رفتن به پیاده روی. پنج گذاشتن استوری و برگشت به خانه. هفت خوردن یک استکان چای. هشت ورزش ۲۰ دقیقه ای. نُه رفتن به حمام. ده خوردن صبحانه. یازده استراحت کوتاه ۱۰ دقیقه ای.
بین ۸ تا ۱۳ : انجام تایم هایکاری بالا با استفاده از تایمر گوشی
۱۳ تا ۲۱ : آزاد شدن تایم نت و در اختیار خود
۲۱ تا ۶ : اول خاموش کردنتکنولوژی در ساعت ۲۱ و آماده شدن برای خواب. بعد در ساعت ۲۲ حضور در اتاق و رفتن به تخت خواب
نکته : قبل از ساعت ۱۳ تنها موقعی کهمیتوان از اینترنت استفادهکرد در زمان پیاده روی صبحگاهی و خارج از خانه است.(نت پس ازخارج شدن از خانه روشن شود و قبل از ورود به خانه خاموش شود)