04.05 سلام. روتین هایی ک دلم میخواد برای خودم بسازم. یک. مسواک قبل خواب و بعد بیداری و نخ دندان قبل خواب. دو. یک روز در میون حمام بعد بیداری در اسرع وقت یا مثلا بعد صبحانه و ورزش یا هم بلافاصله بعد از بیداری. سه. هرروز حداقل یک ساعت مطالعه. چهار. ثبت گزارش روزانه در ساعت معین مثلا 10 یا 11 شب. فعلا همینا :))